葡萄牙 2025 年食品通胀：预算提示

发表于 9th July, 2025

了解食品通胀趋势（2025 年初）

葡萄牙统计局 （INE） 的最新数据显示，整体年度通胀率放缓，可能低于 2%。食品通胀也有所缓解，2025 年第一季度同比约为 1.6-1.8%，低于之前的高点。然而，这意味着价格上涨得更慢，而不是下跌。累积效应意味着杂货比几年前更贵。预算仍然至关重要。

1. 智能超市策略

大多数商店都在 Continente、Pingo Doce、Lidl、Aldi、Auchan 或 Intermarché 购物。更智能地购物：

• 比较单价： 查看每公斤/升的价格，而不仅仅是标价。法律要求在货架标签上显示。
• 使用会员卡： Cartão Continente 或 Cartão Poupa Mais 提供折扣和积分。登记！
• 研究每周传单 （Folhetos）： 围绕打折商品计划膳食。在线或通过应用程序查找传单。
• 谨防虚假促销： 将促销价格与正常价格或竞争对手价格进行比较。
• Embrace 品牌旗舰店 （Marcas Brancas）： 自有品牌以更低的价格提供同等的质量。
• 季节性购物： 当季水果和蔬菜更便宜、更新鲜。
• 计划餐点和清单： 避免冲动购买并减少食物浪费。
• 查看“最佳使用日期”日期： 如果快速使用，即将过期的打折商品可以很便宜。

2. 当地市场的力量 （Mercados Municipais）

传统的市政市场提供新鲜农产品、鱼、肉、奶酪和面包，通常直接来自生产商。

• 新鲜度和质量： 通常是当地采购的，而且非常新鲜。
• 价格： 可以提供超值优惠，尤其是季节性商品。鱼和肉可以竞争。
• 季节性： 购买真正当季产品的最佳地点。
• 减少包装： 购买散装农产品，减少塑料垃圾。
• 当地经验： 典型的葡萄牙文化体验。参观里斯本的 Mercado da Ribeira 或波尔图的 Mercado do Bolhão。

3. 2025 年杂货预算技巧

• 设定切合实际的预算： 跟踪几周的支出，然后设置每周/每月的杂货预算。
• 在家多做饭： 外出就餐加起来。优先考虑家常饭菜。
• 利用剩菜： 计划午餐或新餐的剩菜。
• 考虑冻结选项： 冷冻水果/蔬菜通常更便宜，而且同样有营养。
• 限制加工食品： 通常比从头开始烹饪更昂贵且更不健康。

结论：在预算内吃得好

到 2025 年，在葡萄牙以实惠的价格吃得好是可以实现的。结合精明的超市策略，拥抱当地市场，并坚持预算，在享受葡萄牙饮食文化的同时有效管理杂货费用。

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出版于: Guide to Portugal / Portuguese Life